。
可以说,中国女人从前的放纵美不见了,取而代之的是一种体魄欠佳的健康之美,缺乏肌肉、松弛缺乏弹性的体格,在越来越多的女性身上有所体现。
光靠外形刻意塑出来的曲线美,靠不住,健美的体格才是最实在的。
建议大家都尝试一种健体的方式,不管是跑步,还是每天抽出几分钟做一些力所能及的健身运动。
这已经不是时髦客所能决定的了--健美者越来越多,这就是时势。
健身计划:早餐吃得像皇帝午饭要像平民晚饭要像乞丐(1)早晨起床后喝杯水清肠胃,然后再进食。
如果你想减肥,那么请先喝足够量的水,因为水会使你产生饱腹感,也就是俗称的"喝水瘦身法"。
此外,你应该尽量少摄入盐和糖份高的食物,否则容易导致浮肿或便秘等问题。
当然,你必须保证自己充足睡眠,并且拥有良好的作息习惯。
(2)中午11点左右吃完午饭后,千万别马上坐下休息,记着站立半个小时,哪怕只是去倒杯茶喝。
因为饭后30分钟内,血液会集中流向消化器官,如果这时坐下休息,就会影响到消化吸收功能。
另外,站立时,腰部肌肉收缩,挤压腹腔内脏器,促进其蠕动,加速食物残渣排泄,防止便秘发生。
同样道理,晚饭后散步20~30分钟,比躺卧或坐着更有助于消耗热量。